masa caly

[...] spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: pare ich bylo ostatni prop master tren Trening: ciezki Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 2 miesiace po pct Poziom BF%: nie wysoki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno okreslic Stan [...]

[...] -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 6 miesięcy ( tura/ meta/ ph / ) 8. TRENING:5 day split 5x5 + gigant serie i super serie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ;p 11. POZIOM BF%: około 15% złapałem troszkę fatu ale cały czas mam widoczną kostkę 12. TENDENCJA DO [...]

[...] A,B,w,A1,w,B1,w Mnie na pierwszy rzut oka wydaje się, że za dużo jest serii w poszczególnych ćwiczeniach. Bardzo proszę o korektę. Parę słow o mnie: 176 cm, 74 kg., cel: masa mięśniowa, typ: endomorfik siłownia: 4 razy w tygonio , treningi biegowe 4 razy w tygoniu (biegam długie dystanse, szykuje sie do maratonu). Dieta caly cza na [...]

[...] surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek 15-16 - ser biały 100 g/tunczyk 130 g - ryz/kasza 50 g - cynamon (łyzka jak jest ser [...]

[...] do następnego wtorku. Czy to nie jest za długo? Serdeczne dzięki za odpowiedź i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 83 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni: półtora roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, bieganie Dostęp do [...]

[...] od razu dwa, bo po co zakladac dwa tematy skoro po fbw i tak zrobie splita. Z gory dziekuje za poswiecony czas Wiek: 19 Waga: ok 74kg Wzrost: 180cm Cel: przede wszystkim masa, oraz sila Staz: Kilka miesiecy, ale dosc nieregularnie i z paroma dluzszymi przerwami FBW - Wyciskanie sztangi lezac 3x10 - Rozpietki 3x10 - Unoszenie hantli na boki [...]

Udalo mi sie dojsc do 70 kg bez kreatyny (z 58 kg w 1,5 roku), ale chcialem wziasc kreatyne przed latem i nie wiem czy zdaze z rzezba... Aha, a moze tak: caly czas masa, poczatek marca gain fast universal + jakies bialko + glutamina + jakis bajerek np. nox3, a po tym nadal masa, ale intensywniej (juz cieple dni) i wypasiony cykl kreatyny z [...]

Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni [...]

[...] w polowie t100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 tyg po 1 sustanonu 8. TRENING: FST 7 ze splitem 4-5 dni + 2 dni bieganie i brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak na załączonym zdjęciu, wg mnie średnia, [...]

[...] Co lepsze jakieś zdanie/sugestie? Może coś o sobie. Dieta względnie trzymana, cały czas przyjmowane białko, zma oraz witaminy. Waga 92kg przy wzroście 186cm. Celem jest masa - tak do 100kg. Trening co jakiś czas zmieniany w celu uzyskania nowych bodźców, ale na cyklu chciałbym pociągnąć split 3xtygodniu (ew.4xtyg) plus oczywiście bieganie. [...]

[...] partie, poniewaz jedynie klatka jest slaba, procz tego wszystko idzie bardzo dobrze. Brzuch robie kiedy mi sie chce, nie mam przypisanych dni. Oczywiscie moim celem jest masa. Diete mam dobra, 6 posilkow dziennie. Nie bede pisac jak wyglada poniewaz na masie caly czasz przybieram takze mysle ze jest ok. Biore rowniez kreatynie w dni [...]

Witam ! słowem wstępu na forum przesiaduje od 2009, teraz pragnę zacząć ćwiczyć sumiennie & co najważniejsze bez żadnych przerw, jak to miało miejsce kiedyś... WYMIARY: Wzrost - 183-185cm Waga - 70kg CEL: Masa mięśniowa - przede wszystkim mam zamiar przytyć parę kg, ale co ważniejsze nie tracić sprawności... ponieważ często grywam w kosza, i [...]

[...] -sztanga płasko -sztanga skos (góra i dół) -rozpiętki płasko -przenoszenie sztangielki za głowę leżąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pełna [...]

[...] rozgrzewkowych, przy cw 10-12 powtorzen, co tydzien lekka zwyzka ciezaru. FBW 5x5 uloze pozniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, pozniej siła Staż treningowy na słowni: 10m Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: [...]

Witam. Otóż sprawa wygląda tak. Ćwicze już jakiś czas (10 miesiecy) z czego 7-8 na masie na tym samym planie treningowym. Nie powiem, efekty są cały czas, nie zbyt szybkie ale są. Widoczne na pomiarach i na zdjęciach. Z wagi 59,5 akrualnie jest 70,5. Chodzi mi głownie o ten plan treningowy, a dokladnie jego zmiane. Dotychczas ćwiczyłem FBW A,B 3 [...]

Witam. Jakos tak mnie naszlo wiec postanowilem wrzucic trzy fotki pykniete w mini łazience waga aktualna - 91kg wzrost - 188cm inne dane w profilu - dla zainteresowanych. Aktualnie masa jak to w zime - chociaz u mnie caly czas masa bo ciagle jej jeszcze za malo oby cos wycinac.

[...] roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do wniosku ze sie starzeje Smile W wieku 18 lat wazylem przy 187cm 70kg i masa szla mi w **** opornie - po 7-8g ww walilem w siebie, ok 22roku zycia ruszylo szybciej, obecnie nie mam problemow ze zrobieniem paru kg na cyklu saa czy krety (na propie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • Jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych [...]

[...] 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia ponad rok,sztuki walki 6 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]